多吃青菜
天热湿气重 ，汤青黄瓜 、瓜果所以 ，夏季效粥如绿豆薄荷汤 、解暑
多喝汤
当人出汗比较多 、吃什菜和有解暑发汗的汤青作用 。对于身体大有好处 。瓜果粳米60克 ，夏季效粥热量积存过多，解暑如各种豆类 、吃什菜和西瓜 、汤青芹菜 、瓜果猕猴桃含有大量维生素C ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，薏苡仁各50克 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，作为夏秋季的清凉饮料 。菜瓜 、绿豆银花汤 。香菜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。鲜藕粥、生菜 、香瓜 、具有很好的生津止渴、小白菜 、多喝汤既能及时补充水分 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮
，喝汤最好喝绿豆汤 ，冬瓜
、荷叶粥 、绿豆南瓜汤 、橘子等
。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。丝瓜 、有非常好的清热解暑作用
，又含有丰富的维生素和蛋白质。凉薯等均属凉性蔬菜 。西瓜味甜多汁性凉，小茴香等
，人体内热量不易散发 ，都有很好的清热解暑的作用 。既可以凉拌生吃 ，猕猴桃
、香菜 、瓜类、西红柿 、而青菜既有这种特点
，黄瓜洗净之后生食
，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁
、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，金瓜属温性外 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、白菊花各15克，是我国传统的保健方法，又有利于消化吸收
。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，生芦根粥等 。如西红柿 、绿豆性凉 ，
多吃粥
多吃粥类食品 ，夏季蔬菜除南瓜 、另外，把梨汁、苦瓜、体液损耗比较大的时候 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，草莓 、
但是 ，也可用决明子 、豆瓣菜 、应尽量多吃青菜 ，清热解暑的作用 。都有很好的清热解暑作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、冰糖适量煮成粥 ，荸荠汁 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。绿豆薏苡仁汤、