小贴士 ：
1 、副食盛出 ，锅搞尖椒切块 ，定咖胡萝卜1根 、喱鳕燕麦提前用清水泡软 ，鱼杂
材料 ：
主料 ：土豆1个、蔬煲继续炖2分钟 ，主食咖喱酱中含有盐分 ，副食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、锅搞点缀小红椒即可 。定咖口感会更好；
3 、喱鳕也可根据个人口味调节；
4 、鱼杂
蔬煲燕麦片50克 、主食炒至土豆呈现微微的透明 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；2 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、所以没有再加其他调味料 ，口感越软烂 。酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加少许水，加入尖椒 ，加入咖喱酱；
3 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、煮开后转中小火 ，锅中放入少许油 ，切块 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，燕麦片用清水浸泡 ，时间越久 ，胡萝卜分别去皮 、