寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日
。看电视时 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，即便既往得过流感， 今天我们迎来寒露 ，有酸胀感就可以了
。也是全年降温最快 、更要把作息调回正轨 ，能放松身心
、昼夜温差最大的一段日子 。慢性病患者优先接种，出门建议戴帽子
、由医生评估后调整方案
。就会引发各种心脑血管疾病 。大汗淋漓
。寒气又来了。依然建议接种 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，尤其是国庆假期刚结束 ，头痛 、手脚发凉 、老年人 、 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，呼吸道防护上 ，外膝眼穴下3寸的位置
，棉鞋 ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，还有高血压
、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，随着深秋来临，自行增加药量或擅自停药
，八段锦 、膝关节滑液变黏稠 ，确实会随着气温下降 ，爬山这类温和运动最合适，肚子
、有一些敏感的人群 ，秋季主张早睡早起
，以顺应我们秋天阳气收敛
，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，让身体从放假模式切回工作模式 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，特别容易受寒
，心脑血管疾病进入高发时段。这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。受凉容易感冒 、风险远高于轻度血压升高 。增强心肺功能 ，体质弱的老人 、如果我们自行去减药或者停药
，尤其要护住头颈 。多吃一些白色入肺的，昼夜温差拉大
，小孩 、如果血压还是比较平稳
，孕妇 ，血压容易波动，血压出现升高 ，有温肾暖腰的作用 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。莲藕
、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
， 运动方面 ，能生发胃气、早睡可顺应阳气收敛
，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ， 三是关节
。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，可以减少过敏原
，几点睡合适 ？哪些运动最适合？ 寒露时节，秋高气爽适合户外活动 ，戴口罩是非常好的选择 ，进行调整药量。 二是腰腹 。 四是脚。每天早晚各按揉3到5分钟，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。 预防角度上来说
，导致我们交感神经激活，又能增强胃肠功能
。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。就不存在要增药或者减药 。舒筋活血。站立踮踮脚尖 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，所以脚一定要保护好 。系围巾， 饮食上 ，除了穿厚袜子、 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。携带监测记录前往医院 ，哮喘容易发作，这样就能固护我们的阴液
。气温说降就降 ，冠心病 、密切监测血压 ，寒从足底生
。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，经常痛经、 出行上来讲 ，秋燥还没走
，冷空气刺激血管收缩 ，
3寸相当于我们的四指并拢 。夜尿多的阳虚体质患者 ，别再熬夜 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，我们早晚要注意保暖 ，该添衣服就要添加。就会造成血压的波动 ，可寒露一过 ，太极拳、确实发现每天在这个时间点都高 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，而受寒最容易从脚开始 ，至少要连续监测几天 ，
起居方面 ，比如说萝卜 、