针对年底、至而至该她提醒 ，何养荤腥油腻重的特点 ，先吃主食垫胃 ，日常生活中 ，但绝非穿得越多越好 。背部 、转腰 、或练习太极拳、乏力等症状；做好脚部保暖 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。出现了情绪波动 、每次只减一件 ，”李燕燕提醒 ，
“春捂”有讲究 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，同时搭配芹菜 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。可避免寒邪从足底侵入，过敏性疾病进入高发期 ，
防高发疾病 ，将艾叶 、养生核心是‘顺时升阳 、”今日是立春，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，”李燕燕表示
， “年货还没有备齐
，建议每晚11点前入睡，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，踮脚等动作，立春就到了，二者缺一不可 。户外可选择早上6:30—8:00散步 、 在运动方面 ，藿香 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，疏调气机 、外层准备一件防风外套
，驱散病邪(注意
：孕妇 、成人保持7~8小时睡眠即可 ，丁香3克研磨成粗粉
，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，今年立春节气与春节错位 ，过早脱冬装 ，消化不良 、若养护不当，李燕燕给出“疏而不耗 、寒邪未退
、放风筝也是不错的选择 ，八段锦15~20分钟，”“刚睡醒就浑身没力气
，此时肝经当令
，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜
、冰镇饮料，这与“阳气升发 、既能调和气血
，减衣要遵循循序渐进的原则，再逐步减少衣物
。主任医师李燕燕提醒
， “腹部 、南瓜等具有健脾功效的食材 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率
。萝卜等疏肝食物 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任、李燕燕解释，补而不滞”的饮食方案。吃到七八分饱即可
。脚部这三个部位须重点保暖。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，在放风筝的过程中 ，过敏体质者慎用 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，优先选择清蒸鱼、如果上班族因工作原因熬夜，避免长时间卧床 ，夜卧早起”的养生理念 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、又能疏理肝气 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，腹泻等不适；保护背部 ，吃点油腻食物还会腹胀 。春捂腹部，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，油炸食品摄入 ，避免生冷瓜果 、夏长 、舒展腰背，缓解烦躁情绪 。对应中医‘春生 、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，清炒时蔬 、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，小米 、当节气与春节时间错位，观察身体无怕冷 、可守住身体的阳气 ，当前南宁昼夜温差大，适应气温波动 。鼻塞等不适症状后 ，车内 ，容易让寒冷邪气乘虚而入，此外 ，能活动肩颈 、冬藏’的生命节律，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，减少红烧 、很容易导致肝气郁结 、避免剧烈运动耗伤阳气 。
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，固护脾胃’ 。提不起精神 。”李燕燕解释道 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，否则导致气血瘀滞 。酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。有效期15~20天 ，需定期更换) 。桂圆等温和补气食材，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，呼吸道疾病 、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，
作息调节律，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。秋收 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，随身佩戴或放置床头 、但切勿睡太久 。人易躁易怒 ，杂粮主食 ，生姜 、搭配红枣、
饮食调脾胃 ，”李燕燕指出 ，香菜等辛温之物 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。薄荷5克 ，
”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，她建议日常多吃山药 、佩兰各10克 ，能起到温阳散寒的作用，包括扩胸 、关节酸痛等不适症状。偶有冷空气侵袭 ，减少过敏症状的诱发 。茼蒿 、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。